نصائح تقنية

6 تقنيات مذهلة لخسارة الوزن.. تعرف عليها

  • Marina Ezzat
  • الثلاثاء, ديسمبر 4th, 2018

يعاني الكثيرون في مجتمعنا العربي من مشكلة الوزن الزائد، ويحاول البعض عمل الأنظمة الغذائية الصارمة ولكن دون فائدة.

 

بل يصل الحال إلى كسب أضعاف من الكيلوجرامات، بالتأكيد إضافة بعض الأجهزة الذكية والتقنيات المساعدة في خسارة الوزن،

 

لن يجعل الأمر أكثر سهولة كما تتخيل، ولكن ما يُصبح أسهل هو تتبع تقدمك بتفصيل أكثر في برنامج خسارة الوزن.

 

وإن كنت تعاني من زيادة الوزن، وتريد تحقيق بعض التقدم في هذا الأمر.

 

فأنت لا تحتاج لأكثر من آلة حاسبة، لتتمكن من حساب السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً،

 

وميزان لقياس الوزن، ولكن يبقى الحصول على معلومات أكثر تخصصاً لكامل جوانب حالتك الصحية، أفضل بكثير من مجرد آلة حسابية،

 

حيث يقدم لك نظرة أكثر شمولاً حول حالتك الصحية بصفة خاصة، والبدنية بصفة عامة،

 

وهذا قد يساعد على الاستمرار، وعدم الاستسلام عندما تصبح عملية خسارة الوزن أكثر صعوبة مما ظننت.

 

 

 

 

 

1- تطبيق لمتابعة السعرات الحرارية: MyFitnessPal مجاني

 

 

 

يوجد العديد من التطبيقات المساعدة على حساب السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل يومي،

 

كما تخبرك تلك التطبيقات بكمية السعرات التي عليك التخلي عنها، لتُخفض وزنك ولكن ننصحك بتطبيق MyFitnessPal.

 

حيث يستطيع التطبيق متابعة طعامك، تمارينك، وزنك ويمتلك قاعدة بيانات لـ 6 مليون عنصر غذائي، يمكن البحث ضمنها،

 

وفي حال وجد نوع طعام ليس ضمن قاعدة البيانات، تستطيع بسهولة مسح رمز الباركود، أو إدخال طعامك بشكل يدوي،

 

هذا النوع من التطبيقات، يساعد الكثيرين على إتباع حميات غذائية، ونظام صحي بشكل يومي،

 

فمراقبة نظامك الغذائي وما تأكل أمر ضروري لمعرفة ما إذا كنت تسير على النهج الصحيح أم لا.

 

 

 

2- قارورة الماء لخسارة الوزن: Nalgene Tritan Wide Mouth 32oz

 

 

 

لا شك أن الماء هو الحل الأكثر فعالية، في رحلة خسارة الوزن، وشرب الكثير من الماء، قد يعود بالفائدة على الكثيرين، وليس فقط من يتبعون الحمية، وبالنسبة لمن يرغب في خسارة الوزن.

 

فإن ملء المعدة بالماء يساعد على الشعور بالشبع، إضافةً إلى أن كون الماء يساعد على حرق بعض السعرات الحرارية،

 

عند مروره بالجسم ويجعله يعمل بكفاءة عالية، وما ينصح به الأطباء تناول 8 أكواب ماء في اليوم ،

 

أي بما يعادل 2 لتر ماء لذلك عليك اقتناء قارورة، لذا ننصحك بقارورة Nalgene Tritan Wide Mouth 32oz

 

وشرب محتواها مرتين باليوم، لتصل للرقم الذي ينصح به الأطباء (2 لتر)،

 

وهذه القارورة مصنوعة من البلاستيك المُقسى والذي يدوم معك لسنوات،

 

ويوجد على أحد جانبيها مقياس سهل القراءة، لمعرفة كمية الماء المتبقية فيها.

 

 

 

3- ميزان Renpho Smart Body Fat Scale

 

 

 

يعتبر هذا الجهاز من الأدوات التقنية المميزة، حيث يمتلك هذا الميزان الرقمي شاشة LCD، وهي كبيرة في الحجم، ومن السهل قراءة محتواها، حتى بدون نظارات أو عدسات،

 

ويمكن لهذا الميزان تتبع وزن 8 مستخدمين مختلفين، وهذا أمر مفيد وبخاصة للعائلات الكبيرة، أما بالنسبة للحد الأقصى للوزن  الذي يستطيع تحمله فهو 180 من الكيلوغرامات.

 

 

كما تستطيع استخدام هذا الميزان، مثل أي ميزان عادي، ولكن يمكنك تفعيل بعض الخيارات من الإعدادات المتقدمة، لتحصل على تقدير لكمية الدهون في جسمك، الكتلة العضلية، وحتى وزن العظام، ” إن بادي”،

 

كما  يمكن مزامنة هذا الميزان مع الهاتف الذكي لتتمكن من متابعة تقدمك مع الزمن، وعدد الكيلوجرامات التي تخسرها وهل تسير على هدفك بالفعل أم تحتاج إلى مزيد من التحسينات.

 

ولا يقتصر الوصول إلى هدفك من خسارة الوزن، الحصول على ميزان بماركة معينة، حيث تقدم شركة هواوي، ميزان هواوي الذكي، لتحليل الوزن، ودهون الجسم،

 

وهو منتج صيني الأصل، من أنتاج شركة شياومي، جهاز ذكي يعطيك تفاصيل كاملة عما ترغب في معرفته، من حجم الدهون الزائد والكتلة العضلية والماء.

 

 

4- ميزان المطبخ Escali Primo

 

 

 

 

وهذا الجهاز يساعدك في معرفة السعرات الحرارية للأطعمة المعلبة، من خلال الملصقات عليها،

 

كذلك في حال كنت ترغب في إعداد طبق من الطعام وتريد حساب السعرات الحرارية بدقة،

 

هنا يأتي دور ميزان المطبخ الصغير والدقيق، والنسخ الحديثة المميزة من ميزان المطبخ، أكثر سرعة ودقة في حساب الوزن،

 

وأحد الخيارات المميزة هو ميزان Escali Primo الذي يستطيع قياس، أوزان تصل حتى 5 من الكيلوغرامات كحد أقصى،

 

أما بالنسبة لأصغر وزن يمكنه قياسه فهو 1 غرام، وتستطيع كذلك حذف وزن الطبق من الوزن الكلي،

 

لكي تتمكن من الحصول على قياس دقيق لوزن الطعام، ويمكن اختيار لون مناسب لهذا الميزان من 9 ألوان متوفرة لكي يتناسب مع مطبخك.

 

وعلى سبيل المثال، ميزان مطبخ من بيورار، فهو الميزان الأكثر شياكة، والذي يقدم مستوى دقة عالي الجودة، وكذلك الشكل العام له في قمة الروعة، والشياكة،

 

ولا يأخذ حيز بالمرة، فهو رقيق السمك، ومساحته السطحية تستوعب أن يوضع عليه أي إناء ترغب به، يزن لما يقرب من خمسين كيلو جرامات، الميزان قوي، ولا يمكن الحكم على شكله،

 

لكن يحكم فعليا على إمكانياته، خاصة وأن سعره في الأسواق السعودية ليس بقليل فهو بـ 290 ريال سعودي.

 

نوع أخر، وهو ميزان مطبخ من إلكترونيك، ميزان في قمة الشياكة، ويمكن تخزينه في الأماكن الصغيرة لديك،

 

ويزن بدقة عالية ، يمكن أن تزن عليه حتى خمسة كيلو جرام،

 

متوفر به شاشة كبيرة، ورؤية الأرقام بوضوح، ويمكن التحكم في فئة الوزن ما بين الجرام والباوند، ويعمل ميزان المطبخ من إلكترونيك، بالبطارية

 

ومن الممكن أن تضع الوعاء قبل أن تزن وتصفر الميزان، ومن بعدها تضع ما تشاء لكي يوفر لك وزن المواد دون وزن الوعاء ، سعر الميزان في الأسواق السعودية 120 ريال سعودي.

 

 

 

 

5- متتبع لياقة: FitBit Alta

 

 

 

 

إن كنت تمتلك نظام لياقة من Apple Watch أو ساعة بنظام Wear OS، فغالباً لديك ما تحتاجه لتتبع لياقتك وصحتك البدنية،

 

فعلى النحو الأرجح لا تحتاج إلى هذا المنتج أما إذا كنت جديداً على هذا المجال،

 

ولا تملك أي من هذه الساعات، فعليك بـ FitBit Altra التي تقوم بتتبع خطواتك، ومعرفتك بعدد السعرات الحرارية التي استهلكتها بشكل تقريبي، ونشاطك بشكل عام

 

وتقوم بمزامنة هذه المعلومات مع الهاتف الذكي عبر تطبيق Official FitBit،

 

تستطيع أيضًا متابعة تقدمك من خلال شاشة هذا الجهاز السوداء والبيضاء،

 

وهذا أمر غير شائع في الأجهزة الرخيصة الثمن، كما تتضمن ساعة مع تاريخ للعرض وتنبيه للرسائل من الهاتف الذكي،

 

ومن الافت أنه مهما كانت الأدوات التي تستخدمها جيدة فهي لا تستطيع تحريكك، أو تشجيعك على الحركة بل عليك أن تمتلك إرادة خسارة الوزن وتعمل بجد لتحقيق ذلك.

 

 

6- شريط القياس Perfect Body Tape Measure

 

 

 

قد تلاحظ عدم فقدانك للوزن خاصة في البداية، فلا شيء يحدث على الميزان! حسنًا !

 

إن كنت تتمرن، وتمارس حمية بنفس الوقت، فقد لا تلاحظ الخسارة في الوزن التي تبحث عنها، لأنك تقوم ببناء عضلاتك،

 

ولكن هذا لن يساعد عقلك الباطن على الاقتناع بأن الأمور جيدة وسليمة،

 

لذلك نقدم لك حل تقني مميز، فهناك نقطة قياس مهمة لتحفيزك بديلة عن الوزن، وهي قياس الخصر،

 

وشريط القياس لدى الخياط هو الطريقة التقليدية، للمساعدة على ذلك، وللحصول على قياس الخصر،

 

ولكن هنالك أدوات جديدة مشابهة قليلاً للطريقة التقليدية ولكن بشكل آخر وهو ما يحدده شريط قياس “برفكت بادي”.

 

 

أقرا أيضًا:

 

افضل جوالات 2018 التي ينتظرها الجميع بتقنيات ومزايا مختلفة

 

أفضل 6 لغات برمجة حديثة يجب ان تتعلمها في 2018

 

 

شاهد علي اليوتيوب كيف يعمل تطبيق MyFitnessPal:

 

 

 

الوسوم

أترك تعليق

أخبار متعلقة