نصائح تقنية

تطبيقات تمنعك من القلق الزائد تعرف عليها

  • Marina Ezzat
  • الثلاثاء, فبراير 12th, 2019
تطبيقات تمنعك من القلق الزائد تعرف عليها

القلق هو أحد الاضطرابات النفسية الشائعة ، هذا الاضطراب من الممكن التعامل معه عن طريق بعض النصائح

ودون الحاجة للمعالجة الدوائية ، و هناك عدد من التطبيقات يمكن من خلالها التعامل مع القلق.

 

 

 Anxiety Free لعلاج القلق 

 

ويهدف هذا التطبيق إلى تعلم التنويم المغناطيسي لمساعدة المرضى ، و كذلك من خلال التطبيق يمكن تعلم تقنيات الاسترخاء

و التعرف على الأفكار الأكثر سلما الموجودة بداخلك ، وقد قام بتصميم هذا التطبيق دونالد ماكينون،

ممارس التنويم المغناطيسي، ولذلك اعتمد على هذا الأسلوب لمساعدة العديد من الناس على قهر القلق،

كما أن هذا التطبيق مجاني و متاح للهواتف التي تعمل بنظام IOS.

 

 

 

 Acupressure: Heal Yourself

 

وهذا التطبيق يمكنك من معرفة طريقة الاستفادة من فوائد العلاج بالإبر للقلق، ويستخدم هذا الأسلوب عن طريق تدليك أصابعك

لدفع نقاط الضغط في الجسم لتخفيف حدة التوتر، ويمكنك التعرف على كيفية اجراء هذه التقنيات من خلال التطبيق،

حيث يوفر امكانية التعرف على 90 نقطة للمساعدة في تخفيف القلق و الألم، وحالات مرضية أخرى مشتركة،

وذلك بناء على تعليمات استخدام تعتمد على بعض الرسوم التوضيحية و طريق الضغط و مدة التدليك و غيرها،

والتطبيق مجاني بالكامل و يمكن الحصول عليه نسخة منها للهواتف التي تعمل بنظام الأندرويد وكذلك الهواتف الأيفون.

 

 

 Nature Sounds: Relax and Sleep

 

عند الاصابة بالقلق عليك أن تحصل على وقت للاسترخاء، و ذلك حتى تتمكن من الخروج من هذا الشعور المزعج،

ولذلك عليه الحصول على ليلة جيدة للنوم و تشغيل هذا التطبيق قد يساعدك على الخلود إلى النوم بشكل أكثر عمقا،

حيث أنه يوفر لك مقاطع للتهدئة تعتمد على أصوات الطبيعة ، و التي تساعد على الهدوء و الاسترخاء،

ويمكن استخدامه للنوم في الليل ، أو مجرد أخذ قسط من الراحة و الاسترخاء أثناء النهار، و تشمل أصوات الرعد،

وأمواج المحيط و الطيور و المطر و الشلالات، كما يمكنك من خلال التطبيق تعيين إنذار أو جهاز ضبط الوقت لإيقاف

تشغيل الأصوات، التطبيق مجاني و يمكن الحصول على نسخة منه لكافة أنظمة التشغيل.

 

 Worry Box

 

التطبيق يمكنك من إدارة كافة المخاوف الخاصة بك ، مما يساعدك على تحديد ما إذا كان هناك شيء يزعجك

على الرغم من كونه غير مهم و يمكن السيطرة عليه ، و تحديد الأشياء التي تزعجك و تثير قلقك و لا يمكن السيطرة عليها،

ويتميز التطبيق بيوميات شخصية للمريض تمكنه من إدخال همومه و مخاوفه يوميا ، وكل هذه الأمور تساعد على تصنيف القلق

و النظر فيه بشكل موضوعيا، يمنحك التطبيق تقنيات مختلفة للمساعدة في إدارة القلق،

والتطبيق مجاني و يمكن الحصول على نسخة منه للهواتف الأندرويد و الأيفون.

 

 

 

 Stop Panic & Anxiety Self-Help

 

إذا كنت تعاني من هجمات الذعر التي تسببها القلق ، هذا التطبيق يمكن أن يساعدك على إدارة كل منهما،

حيث يمكن من خلال التطبيق العمل على تدوين كافة المشاعر التي تساورك خلال اليوم و المواقف التي قد تعرضك

لهذه النوبات، كما أنه يمكن أن يصدر صوت للمساعدة على مقاومة نوبات الذعر و التغلب عليها،

هذا مع توفير تقنيات للعلاج السلوكي المعرفي ، و يمكن الحصول على نسخة للتطبيق

سواء أكان هاتفك يعمل بنظام الاندرويد أو الأيفون.

 

 

أقرا أيضاً:

 

ما هو واتساب الأسود ؟

ارخص 10 لابتوبات في السوق

 كيف استعيد جهات الاتصال المحذوفة على الايفون ؟

 

شاهد على يوتيوب:

 

 

 

 

 

الوسوم

أترك تعليق

أخبار متعلقة