نصائح تقنية

تطبيقات تمنعك من القلق الزائد تعرف عليها

  • Marina Ezzat
  • الثلاثاء, فبراير 12th, 2019
تطبيقات تمنعك من القلق الزائد تعرف عليها

القلق هو أحد الاضطرابات النفسية الشائعة، هذا الاضطراب من الممكن التعامل معه عن طريق بعض النصائح

ودون الحاجة للمعالجة الدوائية، وهناك عدد من التطبيقات يمكن من خلالها التعامل مع القلق.

 

 

 Anxiety Free لعلاج القلق 

 

ويهدف هذا التطبيق إلى تعلم التنويم المغناطيسي لمساعدة المرضى، وكذلك من خلال التطبيق يمكن تعلم تقنيات الاسترخاء

والتعرف على الأفكار الأكثر سلما الموجودة بداخلك، وقد قام بتصميم هذا التطبيق دونالد ماكينون،

ممارس التنويم المغناطيسي، ولذلك أعتمد على هذا الأسلوب لمساعدة العديد من الناس على قهر القلق،

كما أن هذا التطبيق مجاني ومتاح للهواتف التي تعمل بنظام IOS.

 

 

 

 Acupressure: Heal Yourself

 

وهذا التطبيق يمكنك من معرفة طريقة الاستفادة من فوائد العلاج بالإبر للقلق، ويستخدم هذا الأسلوب عن طريق تدليك أصابعك

لدفع نقاط الضغط في الجسم لتخفيف حدة التوتر، ويمكنك التعرف على كيفية اجراء هذه التقنيات من خلال التطبيق،

حيث يوفر إمكانية التعرف على 90 نقطة للمساعدة في تخفيف القلق والألم، وحالات مرضية أخرى مشتركة،

وذلك بناء على تعليمات استخدام تعتمد على بعض الرسوم التوضيحية وطريق الضغط ومدة التدليك وغيرها،

والتطبيق مجاني بالكامل و يمكن الحصول عليه نسخة منها للهواتف التي تعمل بنظام الإندرويد وكذلك الهواتف الأيفون.

 

 

 Nature Sounds: Relax and Sleep

 

عند الإصابة بالقلق عليك أن تحصل على وقت للاسترخاء، وذلك حتى تتمكن من الخروج من هذا الشعور المزعج،

ولذلك عليه الحصول على ليلة جيدة للنوم وتشغيل هذا التطبيق قد يساعدك على الخلود إلى النوم بشكل أكثر عمقاً،

حيث أنه يوفر لك مقاطع للتهدئة تعتمد على أصوات الطبيعة، والتي تساعد على الهدوء والاسترخاء،

ويمكن استخدامه للنوم في الليل، أو مجرد أخذ قسط من الراحة والاسترخاء أثناء النهار، وتشمل أصوات الرعد،

وأمواج المحيط والطيور والمطر والشلالات، كما يمكنك من خلال التطبيق تعيين إنذار أو جهاز ضبط الوقت لإيقاف

تشغيل الأصوات، التطبيق مجاني ويمكن الحصول على نسخة منه لكافة أنظمة التشغيل.

 

 Worry Box

 

التطبيق يمكنك من إدارة كافة المخاوف الخاصة بك، مما يساعدك على تحديد ما إذا كان هناك شيء يزعجك

على الرغم من كونه غير مهم ويمكن السيطرة عليه، و تحديد الأشياء التي تزعجك وتثير قلقك ولا يمكن السيطرة عليها،

ويتميز التطبيق بيوميات شخصية للمريض تمكنه من إدخال همومه و مخاوفه يومياً، وكل هذه الأمور تساعد على تصنيف القلق

و النظر فيه بشكل موضوعي يمنحك التطبيق تقنيات مختلفة للمساعدة في إدارة القلق،

والتطبيق مجاني ويمكن الحصول على نسخة منه للهواتف الأندرويد و الأيفون.

 

 

 

 Stop Panic & Anxiety Self-Help

 

إذا كنت تعاني من هجمات الذعر التي تسببها القلق، هذا التطبيق يمكن أن يساعدك على إدارة كل منهما،

حيث يمكن من خلال التطبيق العمل على تدوين كافة المشاعر التي تساورك خلال اليوم والمواقف التي قد تعرضك

لهذه النوبات، كما أنه يمكن أن يصدر صوت للمساعدة على مقاومة نوبات الذعر والتغلب عليها،

هذا مع توفير تقنيات للعلاج السلوكي المعرفي، و يمكن الحصول على نسخة للتطبيق

سواء كان هاتفك يعمل بنظام الاندرويد أو الأيفون.

 

 

أقرا أيضاً:

 

ما هو واتساب الأسود ؟

ارخص 10 لابتوبات في السوق

 كيف استعيد جهات الاتصال المحذوفة على الايفون ؟

 

شاهد على يوتيوب:

 

 

 

 

 

الوسوم

أترك تعليق

أخبار متعلقة